Про мозок

 

1. Мозок тупіє не від віку, а від відсутності навантаження.

Прочитай книгу на 300 сторінок - і ти офігеєш, як важко стало утримувати сенс. Коли ти гортаєш Reels – ти тренуєш залежність.

Коли читаєш складне – прокладаєш нові нейронні доріжки. Не читай 10 книг на місяць. Читай одну, але з роздумом, переказом, суперечкою. Це – тренажер.

2. Стабільність – ворог мозку.

Ти йдеш однією вулицею, розмовляєш з тими самими, харчуєшся однаково — і потім дивуєшся, чому відчуття, що

«життя стало сірим».

Нейрони мозку живуть новизною: нова навичка, нова зв’язка рухів, навіть зміна руки при чистці зубів, або гниєш.

3. Ти забуваєш, як сміятися.

Дослідження доводять: у людей, які щодня сміються від душі, знижено рівень кортизолу до 40%, покращується пам’ять та робота префронтальної кори. Живий сміх — потужніший за добавки.

4. Ти не можеш прочитати 3 сторінки без того, щоб не відволіктися на повідомлення? Це не слабкість. Це цифровий зрив.

У тебе розстріляний дофаміновий ланцюг.

Техніка «помідора», читання з таймером, прогулянка в тиші парку - це не модні поради, а базова нейротерапія

Без фокусу немає мозку. Тільки роздратований ком думок.

5. Ти чув про медитацію, але ігноруєш.

Бо боїшся тиші. А саме у тиші мозок робить дефрагментацію – пов’язує спогади, зміцнює знання.

10 хвилин сидіти, нічого не роблячи, і не перевіряти телефон – складніше, ніж пробігти 5 км.

Але ефект — набагато глибший. Почни з 3 хвилин.

Слухай шум вітру. Це і є профілактика деменції

9 Italians Who Drove Automotive History Forward

 

Italy has been a cradle of creativity, engineering, and passion — especially in the automotive world. Here are 9 legendary figures who shaped the global car industry with innovation, elegance, and performance:

Enzo Ferrari

Once a race driver, Enzo founded Scuderia Ferrari and later created Ferrari in 1947. Today, the prancing horse is synonymous with Formula 1 and luxury.

Ferruccio Lamborghini

Started by building tractors, but after a famous disagreement with Ferrari, he launched Lamborghini in the 1960s. The Miura and Countach became icons.

Gianni Agnelli

Not the founder, but the visionary behind FIAT’s expansion. Under his leadership, it became Italy’s largest car group—owning Ferrari, Alfa Romeo, Lancia, and more.

Ettore Bugatti

Born in Italy but created the French brand Bugatti. His vehicles were engineering marvels with artistic flair. Today, names like Chiron and Veyron carry his legacy.

Battista “Pinin” Farina

Founded Pininfarina, the iconic design firm behind many Ferraris and Maseratis. Though he didn’t build cars, he reshaped how they looked forever.

Nicola Romeo

An engineer who took over ALFA and created Alfa Romeo, a brand that became a racing legend—and Enzo Ferrari’s first home.

Horacio Pagani

Born in Argentina with Italian roots, Pagani worked at Lamborghini before founding Pagani Automobili. Known for the Zonda and Huayra, his cars are carbon-fiber masterpieces.

Vincenzo Lancia

Pioneer and founder of Lancia, a brand ahead of its time. Known for technical innovation and dominance in rallying.

Carlo Abarth

Creator of Abarth, a brand that made small cars fast. His performance kits and racing spirit live on in today’s Fiat Abarth models.

Source: Motor1 – “9 Italians Who Changed the Automotive Industry”

Кюрасао (Curaçao)

 

Невеликий острів у Карибському морі, розташований навпроти узбережжя Венесуели. Він є автономною країною в складі Королівства Нідерландів, відомий своєю культурною різноманітністю, природними красотами, унікальною історією та кольоровою колоніальною архітектурою своєї столиці Віллемстада,
 20 вражаючих фактів про острів Кюрасао:

1. Кюрасао є частиною Королівства Нідерландів. Острів отримав автономію в 2010 році, але залишається під юрисдикцією Нідерландів.
2. Офіційні мови — нідерландська, пап'яменто та англійська.
3. Кюрасао славиться своїми пляжами. Острів має понад 35 пляжів, багато з яких вважаються одними з найкрасивіших у світі.
4. Кюрасао — батьківщина лікеру Blue Curaçao. Цей яскраво-синій лікер виготовляється з шкірки гіркого апельсина лараха і став популярним у коктейлях.
5. Кюрасао є популярним місцем для дайвінгу та снорклінгу. Це одне з найкращих місць для підводного плавання у світі, з унікальними рифами та затонулими кораблями.
6. Віра та релігія: Більшість населення Кюрасао є християнами, зокрема католиками, але також існують інші релігійні громади, що відображає культурну різноманітність острова.
7. Столиця Острова місто Віллемстад, відоме своїми яскравими кольоровими будинками є об'єктом Світової спадщини ЮНЕСКО завдяки своїй колоніальній архітектурі
8. Кюрасао має унікальну флору та фауну. Острів є місцем існування для багатьох видів, деякі з них не зустрічаються більше ніде в світі.
9. Кюрасао — одне з небагатьох місць у світі, де можна побачити диких фламінго. Ці птахи часто відвідують острів, особливо в заповідниках.
10. Кюрасао захищає морських черепах та сприяє збереженню своїх морських екосистем
11. У Віллемстаді багато муралів та вуличного мистецтва, що надає йому яскравого та культурного вигляду.
12. Кюрасао є популярним місцем для круїзів. Щороку острів приймає тисячі туристів, які прибувають на круїзних лайнерах.
13. Кюрасао має один з найвищих рівнів освіти в Карибському регіоні. Острів пропонує безкоштовну освіту для всіх дітей до 18 років.
14. Кюрасао відомий своїми фестивалями. Найбільший з них — карнавальний фестиваль, який проходить щорічно перед Великим постом. і приваблює тисячі учасників.
15. Кюрасао має унікальну систему охорони здоров'я. Острів забезпечує безкоштовну медичну допомогу для всіх жителів.
16. Кюрасао є місцем розташування одного з найбільших підводних музеїв у світі. Музей підводного мистецтва (MUSA) містить численні скульптури, які стали частиною морського середовища.
17. Кюрасао має один з найвищих рівнів безпеки в регіоні. Острів вважається безпечним місцем для туристів, незважаючи на загальні проблеми безпеки в інших частинах Карибів.
18. Кулінарна різноманітність: Кюрасао славиться своєю кухнею, яка поєднує африканські, європейські та карибські впливи. Страви, такі як keshi yena (фарширований сир) та stoba (м'ясне рагу), є популярними серед місцевих жителів.
19. Кюрасао має унікальний клімат. Острів розташований за межами ураганного поясу, що робить його популярним місцем для відпочинку протягом усього року.
20. Острів має напівпосушливий ландшафт, з кактусами та деревами диві-диві, що відрізняється від типового тропічного Карибського регіону.

https://tinyurl.com/mhx6dzvz

Корона из капли молока

 

В улье наступает тревожное затишье. Матка исчезла. Она была единственной, кто мог поддерживать жизнь колонии — откладывать яйца, излучать феромоны порядка, держать в гармонии это сложнейшее общество. Теперь улей кажется опустевшим. Рабочие продолжают суетиться, но всё реже доносятся звуки танцев, сигналов, труда. Без новой матки через несколько недель всё погибнет. И всё же паники нет. Ни одна пчела не бросается в бегство, не мечется по сотам в поисках спасения. Улей не зовёт на помощь. Он начинает действовать.

Словно по команде, рабочие пчёлы выбирают несколько самых обыкновенных личинок. Те, что ещё вчера предназначались для роли обычных трудяг — без права на продолжение рода, без возможности что-либо изменить. Их не выделяет ни размер, ни форма, ни поведение. Но с этой минуты их жизнь пойдёт по иному пути. Их начинают кормить особым веществом — маточным молочком. Это густая белая субстанция, выделяемая специальными железами молодых пчёл. В ней — белки, витамины, гормоны, антиоксиданты. Она почти стерильна, как слеза. И совершенно незаменима.

Проходит всего несколько дней — и тело личинки меняется. Её яичники, которые у других пчёл навсегда останутся зачаточными, начинают развиваться. Она растёт, становится крупнее, сильнее. Вместо нескольких недель жизни — годы. Вместо службы — власть. Она не будет летать за нектаром, не будет строить соты, не будет охранять улей. Она будет рождать. До двух тысяч яиц в день. Она станет сердцем колонии — не диктатором, но источником жизненной силы.

Удивительно, но у неё нет ни капли «королевской крови». Её гены — такие же, как у тех, кто кормит её и чистит. Королеву не выбирают. Её создают. Не случай, не наследственность, не мутация определяют её судьбу, а питание, уход и коллективное решение улья. Это словно бы в человеческом обществе можно было бы вырастить великого лидера из любого ребёнка — при условии полной заботы, правильной среды и чуткой поддержки. Без генной инженерии. Без вмешательства извне. Только с доверием и вниманием.

Есть и ещё один поразительный факт, о котором знают немногие: если старая матка ещё жива, она может попытаться уничтожить своих соперниц, пока те не вышли из ячеек. Но рабочие пчёлы порой вмешиваются — и прячут одну из будущих маток, оставляя «запасной план» на случай, если борьба закончится трагически.

Даже в мире насекомых предусмотрительность может быть делом жизни и смерти.

https://tinyurl.com/yzk853ke

No One Will Remember, Everyone Will Remember

 

Ever wonder what legacy you are leaving behind?

We're often told that success is:

➟ An expensive car

➟ How many hours we work

➟ How much money we make

➟ Collection of the right clothes

But pause for a moment.

What will endure in the minds of others?

Will they remember your money?

The late nights at the office?

The hours and hours per day on your phone?

Surprisingly, a study reveals that 90% of us

believe we focus too much on material wealth.

Instead of what truly matters. (Pew Research Center)

Today we are going to deep dive into what truly matters by reviewing the:

‘Everyone Will Remember' guide.

1. The Kindness You Showed

   • Actively listen and respond with compassion in every interaction.

   • Offer help without expecting anything in return.

2. Your Humility and Gratitude

   • Acknowledge others' contributions and celebrate their successes as much as your own.

   • Regularly express thanks, even for the small things, and admit when you're wrong.

3. How You Listened to Them

   • Give your full attention during conversations, avoiding distractions.

   • Ask open-ended questions to encourage deeper dialogue.

4. If You Kept Your Promises

   • Make commitments carefully and follow through consistently.

   • Communicate openly if circumstances change, impacting your promises.

5. How You Made Them Feel

   • Be aware of your words and actions, aiming to uplift rather than criticize.

   • Empathize with others' feelings and provide support during tough times.

6. The Stories You Told

   • Share experiences that have a moral, are relatable, and inspire growth.

   • Be genuine and vulnerable when telling your stories to create authentic connections.

7. The Moments You Shared

   • Be present in the moments you spend with others, creating memories - put your phone away!

   • Celebrate both the big and small milestones with the people around you.

8. How You Loved Them No Matter What

   • Show unconditional support and acceptance, especially during failures or mistakes.

   • Prioritize relationships over being right in disagreements.

9. When You Were There For Them

   • Be reliable in your availability during someone's time of need.

   • Offer your presence, not just your words, as a source of comfort.

How You Made Them Feel

In my team, there was a notable drop in morale following a string of long and challenging projects.

The team felt undervalued and burnt out, and this was starting to affect productivity.

Further, team members were showing signs of frustration, there was less collaboration, and the usual energy was missing.

I decided to address this by focusing on how the team felt.

I organized an informal team gathering to use “How You Made Them Feel”.

Here are the steps I followed:

• Opened the floor for the team to voice concerns, ensuring I listened fully to foster a sense of being heard.

• Showed true concern for the team's welfare beyond work deliverables, sharing my own experiences to build a culture of support.

• Recognized each member's efforts, pinpointing specific instances where their individual contributions shone.

• Began acknowledging all achievements, big or small, to boost morale and the sense of accomplishment.

• Created casual, agenda-free breaks for genuine connection, offering a much-needed reprieve from the work grind.

• Acted on the team's input, demonstrating that their feedback was valuable and effecting change.

• Ensured our discussion was not a singular event but the start of ongoing, supportive interactions.

The result was a rejuvenated team.

Over the next few weeks, there was a noticeable improvement in the atmosphere.

Team members started to re-engage, collaborate more effectively, and the overall quality of work improved.

They felt valued, which in turn, made them more invested in their work.

Here's how you can make it real over the next 4 days:

Day 1: Reflection and Acknowledgment

• Choose 1 of the 9 “Everyone Will Remember” qualities you want to work on most.

• Take 10 minutes to reflect on your chosen quality.

• Write down why it matters to you and how it has positively impacted others when you've seen it in action.

• Then, acknowledge someone else's strength in this area with a message or a compliment.

  • ChatGPT Prompt to Help: "Help me craft a reflection on the importance of [insert chosen quality here], and how I might have seen its positive impact in my life or in others.”

Day 2: Observation and Learning

• Observe a colleague, friend, or leader who excels in the quality you want to improve.

• Take notes on how they demonstrate this quality in their actions and communication.

• What can you learn from them that can be incorporated into your own behavior?

  • ChatGPT Prompt to Help: "I observed someone who embodies [insert chosen quality here] very well. Based on these observations [provide brief observations], suggest ways or practices that I could adopt to develop this quality in myself."

Day 3: Active Practice

• Implement what you've learned by actively practicing your chosen quality in a real-life scenario.

• This could be during a meeting, in a one-on-one conversation, or in how you approach your work.

• Focus on this one thing and execute it to the best of your ability.

  • ChatGPT Prompt to Help: "Today, I need to practice [insert chosen quality here] actively. Propose a scenario or role-play exercise where I can apply this quality. Also, propose how I should approach the situation to ensure I am embodying this quality effectively."

Day 4: Reflection and Planning

• Reflect on the past three days.

• How did actively focusing on your chosen quality make you feel?

• How did others react?

• Plan how you can incorporate this into your daily routine going forward.

• Set a small, achievable goal to continue practicing this quality each day.

  • ChatGPT Prompt to Help: "Reflecting on my past three days of focusing on [insert chosen quality here], here's what I experienced [provide brief experiences]. Help me analyze this and suggest a small, practical goal that I can work on daily to continue to develop this quality."

Remember that the warmth we share in our interactions has the power to turn a day around, perhaps more than we ever realize.

Our interactions may be brief, but their impact can last a lifetime.

The most valuable gift we can offer to others is our attention and care.

It costs nothing but can mean everything.

Let's make an effort to give this gift generously.

This Week’s Growth Recommendations

Book To Read:

"How to Win Friends and Influence People" by Dale Carnegie

TED Talk to Watch

"What Makes A Good Life? Lessons From The Longest Study On Happiness" by Robert Waldinger

https://tinyurl.com/mubw3aj9