Здоровий спосіб життя - 1

 

7 Продуктів, що викликають втрату пам’яті

Секс неможливо згадати

 

Його не витягують з пам’яті, як збережений файл, не відмотують назад і не відтворюють у деталях, бо пам’ять на нього не розрахована. Вона чемно фіксує факт, що було, інколи додає оцінку: добре, дуже добре, неймовірно добре або навпаки, але сам досвід, його фізику й хімію, той момент, коли тіло перестає бути набором частин і стає суцільною хвилею, вона стирає без жалю. Ми можемо до болю чітко пам’ятати, що було до: погляд, напруження, затримку дихання, і що було після: тишу, сором, ніжність, байдужість, втому, але сам пік зникає, ніби його ніколи не існувало. Той короткий зліт або падіння, коли свідомість відпускає контроль і людина на мить перестає бути собою, не має місця в мозку, для нього не передбачено комірки, є лише умовна позначка про те, що тут сталося щось важливе. Природа ніби навмисно не дозволяє нам утримувати це в пам’яті, бо інакше життя зупинилося б, людина зависла б у спогаді, а не жила далі. Залишається анатомія, загальне відчуття симпатії або відрази, слабка тінь емоції без тіла, без напруги, без електрики. Час стирає навіть її, і тоді досвід редукується до сухого знання: так, це було, колись, з кимось, у якомусь житті. І саме тому з’являється бажання повторити, не тому що пам’ятаємо, а тому що не пам’ятаємо. Людина знову й знову намагається наздогнати те, що принципово не затримується, повернути те, що за своєю природою не підлягає збереженню. Секс не для пам’яті. Він для моменту. А все, що після, — лише спроба пояснити собі, чому цього моменту знову хочеться.

Спробуймо без емоцій. Чиста арифметика плюс базова фізіологія. Візьмемо умовно здорову людину, яка почала активне сексуальне життя приблизно з 20 років. До 40 років це 20 років. Хтось починає раніше, хтось пізніше, але для розрахунку цього достатньо. Візьмемо дуже усереднений показник — близько трьох сексуальних контактів на тиждень. У молодому віці це часто більше, у зрілому менше, тому цифра радше занижена, ніж завищена. За рік це приблизно 150 контактів, за 20 років близько 3000. Тепер корекція на реальне життя. У жінки є періоди менструацій, вагітності, післяпологового відновлення, гормональних збоїв, хвороб, стресів, втрати лібідо і все це знижує реальну кількість сексуальних контактів, навіть якщо менструації під час вагітності немає. Якщо врахувати хоча б одну-дві вагітності з післяпологовим періодом, паузи, зниження частоти у зрілому віці, реалістична цифра зменшується щонайменше на третину. У підсумку ми отримуємо приблизно 1800-2200 сексуальних контактів за 20 років, і це за умови одного партнера. І тепер головне питання не про почуття, а про роботу мозку: чи може людина пам’ятати кожен із цих майже двох тисяч актів як окрему тілесну подію з повною фізіологією відчуттів, напругою, піком, хімією? Ні. Пам’ять так не працює. Нервова система не зберігає повторювані тілесні пікові стани як окремі епізоди, вона їх узагальнює. У пам’яті залишаються винятки: перший досвід, особлива людина, переломний момент, сильний емоційний контекст. Решта переходить у фон, у загальне знання і відчуття близькості або її відсутності. Тому так, можна пам’ятати окремі моменти й окремих людей. Але пам’ятати кожен сексуальний контакт протягом життя фізіологічно неможливо. І саме про це був допис.

https://tinyurl.com/5233cxn2

10 простих правил, які допоможуть покращити пам’ять

Тетяна Ковальчук

Через постійну зайнятість, перенасичення інформацією та допомогу смарт-гаджетів страждає наша пам’ять. Ви починаєте забувати зовсім буденні речі: купити хліба, зробити звіт чи ім’я нового друга вашої дитини. Аби бути в тонусі, пам’ять потрібно постійно тренувати як і інші м’язи вашого тіла. Наведемо прості та незвичні правила, що допоможуть «підкачати» вашу здатність запам’ятовувати та згадувати потрібні речі.

Корисні подорожі

Подорожі допоможуть вам не лише отримати нові враження та перезарядитися, а й стануть корисним тренажером для пам’яті. Гуляйте незнайомими вулицями міста без навігатора: запам’ятовуйте дорогу, звертайте увагу на цікаві деталі тощо. Робіть покупки без перекладача – це допоможе активізувати ваш мозок і «дістати» з нього навіть базові знання іноземної мови зі школи. Якщо подорожувати ви поки не плануєте, то можна краще дослідити власне місто. Відправляйтеся туди, де ще не були, і повертайтеся додому незнайомим шляхом.

Шкільні завдання

Поставте собі за мету кожного дня вивчати хоча б декілька рядків віршів. Це можуть бути приклади сучасної поезії, жартівливі рядки або улюблені вірші зі шкільної програми – все, що душа забажає. Гарною практикою також будуть перекази прочитаних статей чи невеликі рецензії на книги. Але це вже потребує трохи більше часу.

Вмикайте уяву

Для того, щоб запам’ятати щось, ми звикли використовувати метод багаторазового повторення. Але не менше ефективним буде візуалізація інформації. Застосуйте асоціації та запам’ятайте, наприклад, новий пароль на комп’ютері у вигляді відповідних картинок.

Кросворди та шахи

Ці, здавалося б, дідівські захоплення можуть вам бути кориснішими, ніж ви думаєте. Під час розгадування кросвордів ви напружуєте мозок і добуваєте звідти потрібну інформацію. Гра у шахи допомагає активізувати одразу дві півкулі мозку, розвинути логічне мислення та неабияк тренує пам’ять. Шахами радять зацікавитися якомога раніше. Тому гарною ідеєю буде влаштувати вечірні партії у шахи разом з дітьми. Таким чином ви не лише будете тренувати власну пам’ять, а й допоможете з цим дитині.

Пазли

Ще одна вправа, яка буде корисна як для дорослих, так і для дітей – пазли. Невеличкі частинки, які вам потрібно скласти у цілу картину, допомагають розвивати логічне мислення та пам’ять: ви спочатку запам’ятовуєте усі складові, а потім і картину в цілому. Таку ж саму користь вам можуть принести конструктори та головоломки.

Спостереження

Не менш ефективним для тренування пам’яті є спостереження. Чим більше об’єктів для слідкування ви собі оберете – тим корисніше для вас. Порахуйте, скільки сходинок веде до вашої роботи, запам’ятовуйте предмети на дотик, поспостерігайте за людьми, які заходять до громадського транспорту: їх можна порахувати, розділити на категорії, визначити, яка кольорова гама переважає у їхньому одязі тощо. Також можете обрати для себе марку та колір машини і порахувати, скільки разів за день ви зустрінете її на своєму шляху.

Виходьте із зони комфорту

Найкращий спосіб змусити мозок працювати на повну – вийти з комфортної зони. Беріть участь у різноманітних челенджах, які змусять вас виконувати незвичні для вашої особистості завдання. Хорошим тренуванням пам’яті стане вивчення іноземної мови або опанування музичного інструменту.

Розвиток візуальної і просторової пам’яті

Намагайтеся запам’ятати обсяги, відстані і розміри. Спробуйте подумки скласти планування приміщення, в якому знаходитеся з усіма розмірами. Визначте, яка відстань від вашого дому до роботи, найближчого супермаркету, кінотеатру тощо. Такі прості правила допоможуть вам тренувати візуальну та просторову пам’ять.

Комунікація

Постійне реальне спілкування – це активна мозкова діяльність. Адже комунікація концентрує увагу та активізує пам’ять. Також розмови з різними людьми можуть посилювати можливості вашого мозку. Тому замість листувань у месенджерах зустріньтеся з друзями реально – це принесе не лише задоволення, а й користь.

Здоров’я

Пам’ятайте, що мозок так само як і тіло потребує здорового способу життя. Збалансоване харчування, фізична активність та здоровий сон допоможуть тримати ваш розум у тонусі. На роботу вашого мозку також впливає його кровопостачання. Тому важливо слідкувати за поставою: якщо судини шиї перетиснуті – мозок голодує.